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夏季，是一个阳光明媚、热情洋溢的季节，但对一部分朋友来说，夏天也可能成为痛苦的季节，因为夏季是痛风发作的高发季节。

夏季痛风为什么会高发呢？

其实这并非巧合，而是与多种因素有关。

第一个因素就是高嘌呤食物的摄入增多，夏季是一年中人们最喜爱食用高嘌呤食物的季节，比如海鲜、肉类、动物内脏、啤酒等均富含嘌呤，而摄入过多的嘌呤就会导致尿酸水平升高，从而增加痛风发作的风险。

第二个因素就是夏季饮水不足，夏季气温普遍偏高，人们容易大量出汗，如果不及时补充足够的水分，尿液就会浓缩，尿酸的溶解度就会降低，容易形成结晶诱发痛风。

第三个因素就是夏季水果摄入过多，像西瓜、香瓜等瓜果正直旺季，很多朋友觉得水果嘌呤不高可以多吃，其实不然，这些水果中富含果糖，果糖经过代谢以后，会导致尿酸的异常波动，很容易诱发痛风发作。

第四个因素就是寒冷刺激，很多朋友在夏季长时间吹空调，这也可导致痛风的急性发作。

面对这些夏季痛风的风险，我们该怎么办呢？

1.控制饮食。在夏季，我们要减少或避免食用高嘌呤的食物，多选择蔬菜、谷类、蛋类、低脂乳制品等低嘌呤的食物。

2.增加水分的摄入。保持足够的水分可以降低尿酸结晶的风险，建议每日饮水量达到2000ml以上，且避免过度的饮酒和饮用含糖的饮料、浓茶、咖啡等。

3.控制体重。肥胖与痛风之间有着一定的关联，通过合理饮食和适度运动来保持健康的体重范围可以降低痛风的发作风险。

4.遵循医生的建议。如果已被诊断为痛风，遵循医生的建议非常重要，规律服药，定期复诊，及时调整治疗方案可以防止痛风反复发作。

只有做到这些，才能不让痛风在夏季来干扰我们，给我们增加不必要的困扰。

作者：全科医学科张艳莉